我很喜歡運動，

運動讓人忘記煩惱，只專注於當下。

持續性的運動，使人分泌腦內啡 ，

腦內啡是一種類嗎啡荷爾蒙，讓人覺得愉快、放鬆、止痛。

 

當心情煩悶時，運動總是第一個浮出腦中，

難道說，我已經腦內啡上癮了嗎！？

不過，腦內啡不是來自體外的物質，

所以「運動上癮」不是一種疾病，而是值得鼓勵多從事的行動。

現在社會觀感中，運動是個流行時尚、健康的活動，

看之前的 The Color Run就知道，一開始為網路報名，

後來網路癱瘓，只好改抽籤，中籤率還只有1.8%。

 

慢跑時，搭配節奏性強及速度快的音樂，能讓我不知不覺跑得更遠，

雖然很矛盾，但音樂就像興奮劑和鎮靜劑，

使身體更有力量，耐力更強。

 

將運動成為生活的一部份，一切變得更美好。

 

 

以下文章轉貼自 https://www.muzik-online.com/tw/article/focus/8426cdf7-6804-1283-96e2-aad67e031b76

 

音樂趕跑懶散，輕鬆甩掉卡洛里。

音樂很簡單，而且充斥在生活每個角落，可以盡情玩出自我。

瑞典將樓梯設計成鋼琴鍵盤，踏上就會發出悠揚樂音，意外受到熱烈歡迎。

而這股創意也帶進台灣，高雄捷運 5 月也改裝捷運高雄車站樓梯，

讓民眾能夠自由發揮創意，用雙腳譜出專屬自己的樂章。  

瑞典團隊趁夜深人靜，悄悄地將地鐵階梯改裝成鋼琴鍵盤，

當黎明降臨，進入奧登普蘭(Odenplan)站的民眾發現這份禮物，

不僅年輕人喜愛，上下奔跑「演奏」樂音，

還有中年夫婦像個大孩子般，在反覆跳來跳去嘗試音階，返老還童的模樣讓人會心一笑。

根據統計，有比平常多66%的民眾捨棄電扶梯而改走樓梯，

有人就說，原本打死不爬樓梯，但改成鋼琴鍵盤後，「不走一下好像對不起自己。」

還意外達到瘦身效果，這說明只要一點小創意，音樂就能改變人們生活，並且讓他們過得更好。